Pole Centerillä tarjoamme tankotanssin ja ilma-akrobatian lisäksi muutakin. Mikäli energiaa löytyy pienen tuulivoimalan verran, niin sitä pääsee purkamaan vaikkapa lattia-akrobatiaan tai kehonpainoharjoitteluun. Kehon toivoessa huoltoa ja rauhoittumista, niin kalenterista löytyy ilmajoogaa ja kehonhuoltotunteja. Oli tavoite mikä tahansa, niin jokainen harjoitus vie sitä hitusen lähemmäksi – meillä kaikki lajit tukevat toisiaan!
Tämä tunti on kaikille, jotka haluavat kehittää lihasvoimaa, kestävyyttä sekä kehon muita suorituskykyä vaativia ominaisuuksia lajiharjoittelua tukevalla fysiikkatreenillä. Kehonpainotreeneissä tuntisisältö vaihtelee kiertoharjoittelusta tabata-tyyliseen HIIT treeniin. Tunneilla hyödynnetään liikkeitä tehdessä vaihtelevasti omaa kehonpainoa, kuminauhoja ja muita välineitä.
Mukaan kannattaa ottaa vesipullo ja hikipyyhe! Tunnille osallistuaksesi et tarvitse aiempaa kokemusta tai tiettyä kuntotasoa.
Tällä tunnilla keskitytään nimensä mukaisesti liikkuvuuden parantamiseen, joka tukee lajiharjoitteluasi tanko- ja ilmasalissa. Välineitä (esimerkiksi blokkeja, jumppakeppejä, foamrollereita) käytetään apuna vaihdellen ja monipuolisesti. Jokainen tunti on sisällöltään erilainen.
Tunnille kannattaa varata mukavat ja joustavat liikuntaan sopivat vaatteet ja juomapullo. Voit ottaa myös oman joogamaton mukaasi. Osallistuaksesi et tarvitse aiempaa kokemusta.
Pilates on mielenkiintoista oppia kehonhallinnasta. Harjoitukset keskittyvät keskivartalon tukilihasten tunnistamiseen ja aktivoimiseen. Harjoitukset tehdään oman hengityksen rytmissä, mikä auttaa keskittymistä. Harjoitukset kehittävät sekä kehon että mielen hyvinvointia. Harjoittelun tuloksena ryhti kohenee ja mieli virkistyy.
Pilates sopii sinulle, jos tykkäät keskittyä tarkkaan tekemiseen ja innostut uuden oppimisesta. Tunnille osallistuminen ei vaadi aiempaa kokemusta lajista, ainoastaan kykyä liikkua myös lattiatasossa.
Ilmajoogassa käytetään apuna katosta riippuvaa silkkiliinaa. Ilmajoogan harjoittaminen kehittää tehokkaasti keskivartalon lihaksia ja kehonhallintaa, sekä parantaa liikkuvuutta.
Osa harjoituksesta voidaan tehdä lattialla, osa osittain tai kokonaan liinassa. Liinalla saadaan jaettua kehon painoa ja ohjattua painovoimaa paremmin haluamaamme kehon osaan. Monet ilmajooga- asennot on suunniteltu myös avaamaan hengitystä, liinan hieroessa yläselän lihaksia. Liina auttaa lisäksi saavuttamaan haastavampia asentoja, joita ei ilman liinaa saisi välttämättä harjoiteltua.
Mukaan kannattaa ottaa vesipullo ja kainalot peittävä vaatetus. Tunnille osallistuaksesi et tarvitse aiempaa kokemusta tai tiettyä kuntotasoa.
Lattia-akrobatiassa pääset temppuilemaan hauskalla tavalla. Tunnilla keskitytään turvalliseen tekniikkaan ja opetellaan alkeita kuperkeikoista kärrynpyöriin ja käsinseisontaan. Tunti
sisältää myös lihaskunto- ja venyttelyosuuden sirkustyyliin.
Alkeistunnilla aiempaa kokemusta ei vaadita, mutta tunti soveltuu myös aiemmin temppuilleille.
Yhteystiedot
