Tunnit
-
Kehonhuolto ja liikkuvuus
Välillä kannattaa myös ottaa rauhallisesti. Tällä tunnilla keskitytään kehon liikkuvuuden ja hallinnan parantamiseen. Välineitä, kuten rollereita ja liinoja, käytetään tunnilla vaihdellen ja monipuolisesti. Jokaiselle tunnille on suunniteltu oma painotuksensa. Nimittäin kehonhuolto se akrobaatin treenikunnossa pitää.
Tavoitteet:
- lihasten palautuminen ja huoltaminen
- liikkuvuuden ylläpitäminen ja lisääminen
- tasapainoinen, kitkaton liike
-
Lattia-akro
Jos haaveena on käsilläseisonta, niin tällä tunnilla sitä opetetaan. Tunti koostuu lattia-akrobatian perusliikkeistä, ensin saatetaan heittää pari kuperkeikkaa ja sitten treenata kärrynpyörää. Kunto, tasapaino ja koordinaatio paranevat samalla kun on huippukivaa. Tunnilla pärjää tasosta riippumatta, sillä jokaiselle annetaan omaan lähtökohtaan sopiva harjoitus.
Tavoitteet:
- kuperkeikan, kärrynpyörän ja käsilläseisonnan perusteiden hallitseminen
- kasvattaa luottamusta omien käsien päällä tehtäviin liikkeisiin
- kehittää voimaa, notkeutta ja kehonhallintaa
- tulla ketteräksi
-
Kehonpainoharjoittelu
Punnerrusta, lankkua ja kyykkyhyppyä. Niistä on Kehonpainoharjoittelu tehty. Tunnilla kohoavat niin kestävyys, lihasvoima kuin kehonhallintakin, joista ei ainakaan ole haittaa meidän akrobatiatunneilla. Tai missään muuallakaan. Täällä ihminen tietää elävänsä, nimittäin hengityksen ja sydämen sykkeen ihan varmana kuulee!
Tavoitteet:
- voima- ja kestävyysominaisuuksien parantaminen
- kehonhallinnan lisääminen
- kehonpainoharjoittelun tekniikoiden oppiminen
