Tunnit
-
Kehonhuolto ja liikkuvuus
Välillä kannattaa myös ottaa rauhallisesti, eikä aina vain riehua. Tällä tunnilla ei riehuta, vaan keskitytään kehon liikkuvuuden ja hallinnan parantamiseen. Välineitä, kuten rollereita ja liinoja, käytetään vaihdellen ja monipuolisesti. Jokaiselle tunnille on suunniteltu oma painotuksensa, joskus jumpataan hartiaseutua retvakkaaksi, toisinaan lantion alueella lisätään lihasten ja nivelten liikelaajuutta. Nimittäin kehonhuolto se akrobaatin treenikunnossa pitää.
Tämä pitää osata:
Myöntää huollon tarve
Tavoitteet:
- lihasten palautuminen ja huoltaminen
- liikkuvuuden ylläpitäminen ja lisääminen
- tasapainoinen, kitkaton liike
-
Lattia-akro
Jos haaveena on käsilläseisonta, niin täällä sitä opetetaan. Tunti koostuu lattia-akrobatian perusliikkeistä, ensin saatetaan heittää pari kuperkeikkaa ja sitten treenata kärrynpyörää. Tai mahdollisesti jotain muuta semmoista. Joka tapauksessa kunto, tasapaino ja koordinaatio paranevat samalla kun on hupikivaa. Tunnille voi tulla marakattiustasosta riippumatta, kunhan akrobatia kiinnostaa, sillä jokaiselle annetaan omaan lähtökohtaan sopiva harjoitus.
Tämä pitää osata:
Maata lattialla mahallaan
Tavoitteet:
- kuperkeikan, kärrynpyörän ja käsilläseisonnan perusteiden hallitseminen
- kasvattaa luottamusta omien käsien päällä tehtäviin liikkeisiin
- kehittää voimaa, notkeutta ja kehonhallintaa
- tulla ketteräksi kuin pieni marakatti
-
Kehonpainoharjoittelu
Punnerrusta, leuanvetoa, lankkua ja kyykkyhyppyä. Niistä on Kehonpainoharjoittelu tehty. Tunnilla kohoavat niin kestävyys, lihasvoima kuin kehonhallintakin, mistä ei ainakaan ole haittaa akrobatiatunneilla. Tai missään muuallakaan. Täällä ihminen tietää elävänsä, nimittäin hengityksen ja sydämen sykkeen ihan varmana kuulee.
Tämä pitää osata:
Nostaa oma pylly ylös penkistä
Tavoitteet:
- voima- ja kestävyysominaisuuksien parantaminen
- kehonhallinnan lisääminen
- kehonpainoharjoittelun tekniikoiden oppiminen
