Erikoistunnit ja intensiivit

Erikoistunnit vaihtelevat kuukausittain!

Pole Center tarjoaa viikkotuntien lisäksi erikoistunteja ja intensiivejä. 

Erikoistunnit tukevat lajiharjoitteluasi ja antavat uusia haasteita. Pääsääntöisesti erikoistunneilla on avoin taso, joten tunnit sopivat kaikille vasta-alkajista kokeneempiin harrastajiin. 

Erikoistuntien kesto: 75 minuuttia. Erikoistuntien hinta: 10 € jäsenille / 20 € muille

Pole Center järjestää erikoistuntien lisäksi intensiivejä ja kursseja, jotka lisäävät tietoutta lajeistamme sekä antavat uusia elämyksiä.

Intensiivien kesto: 2 tuntia. Intensiivien hinta: 20 € jäsenille/ 35 € muille

Tarkemmat tuntikuvaukset ja ilmoittautuminen Tuntikalenterin kautta.

Erikoistuntien ja intensiivien mahdollinen peruutus on tehtävä 12h ennen tunnin alkua (muussa tapauksessa veloitamme tunnin täyden hinnan).

TULEVAT ERIKOISTUNNIT

Joulukuussa

Pikkujoulu-Twerk

Taas tonttuillaan ja hikoillaan perinteisellä Hannan Twerk-tunnilla!

Tule heiluttamaan peppua ja pitämään hauskaa tälle tanssitunnille.

Nappaa mukaan polvisuojat, löysähköt housut, hikipyyhe ja juomapullo sekä iloista mieltä!

Avoin taso, tunnille osallistuminen ei vaadi aiempaa kokemusta.

Chair & Pole

UUTUUS: tunti, jossa yhdistetään tuolia ja tankoa!

Temppuja tehdään tuolilla ja tangolla yhdessä sekä erikseen.

Mukaan mahtuu niin alkavat kuin kokeneemmat temppuilijat!

Varaa mukaasi vaatteet joissa saat tarvittaessa olkapäät paljaaksi pitoa varten sekä shortsit.

Lisäksi juomapullo sekä tarvittaessa polvisuojat.

TULOSSA

Yin Yoga & Meditation -intensiivi

Tällä kahden tunnin intensiivillä pääset yin-joogan ja meditaation maailmaan kiireettömästi ja itseä kuunnellen. Tunti sisältää rentouttavan yin-joogan osuuden, jonka jälkeen siirrytään syventymään oman mielen sopukoihin rauhoittavan meditaation avulla. Tunnilla keskittyminen läsnäoloon ja harjoitusten tekeminen itseä varten toimivat hyvänä irtiottona kiireisen ja hektisen arjen keskellä. 

Yin-joogan pitkäkestoiset asanat toimivat kehoa avaavana ja mieltä valmistavana harjoituksena ennen varsinaista meditaatioharjoitusta. Yin-joogassa keskitytään rauhoittavaan olemiseen ja kehon kuunteluun. Jo yin-jooga itsessään rauhoittaa ja hiljentää mieltä, mikä helpottaa keskittymistä tunnilla myöhemmin tehtävään ohjattuun meditaatioon.

Meditaatio-osuudessa tarkoituksena on rentoutua, vähentää kehon stressiä, selkeyttää ajatuksia sekä antaa mielen levätä sitä vallanneista tunteista ja ajatuksista ohjattujen visualisaatioiden (esimerkiksi kehomeditaation, tietoisuusharjoitusten sekä affirmaatioiden) avulla. Meditaation aikana saatat myös oppia observoimaan tunteitasi ja ajatuksiasi vaikuttumatta niistä tai löydät vastauksia mieltäsi painaviin kysymyksiin.

Tunti sopii aloittelijoille sekä kokeneemmille läsnäolon ystäville. Yin-jooga tai meditaatio eivät vaadi aiempaa kokemusta.

Anna aikaa itsellesi ja tule mukaan kokemaan pysähtyvä hetki.

Mukaan kannattaa varata lämpimät ja rennot vaatteet sekä villasukat.

TERVETULOA

nousemaan uudelle tasolle!