Tällä kahden tunnin intensiivillä pääset yin-joogan ja meditaation maailmaan kiireettömästi ja itseä kuunnellen. Tunti sisältää rentouttavan yin-joogan osuuden, jonka jälkeen siirrytään syventymään oman mielen sopukoihin rauhoittavan meditaation avulla. Tunnilla keskittyminen läsnäoloon ja harjoitusten tekeminen itseä varten toimivat hyvänä irtiottona kiireisen ja hektisen arjen keskellä. 

Yin-joogan pitkäkestoiset asanat toimivat kehoa avaavana ja mieltä valmistavana harjoituksena ennen varsinaista meditaatioharjoitusta. Yin-joogassa keskitytään rauhoittavaan olemiseen ja kehon kuunteluun. Jo yin-jooga itsessään rauhoittaa ja hiljentää mieltä, mikä helpottaa keskittymistä tunnilla myöhemmin tehtävään ohjattuun meditaatioon.

Meditaatio-osuudessa tarkoituksena on rentoutua, vähentää kehon stressiä, selkeyttää ajatuksia sekä antaa mielen levätä sitä vallanneista tunteista ja ajatuksista ohjattujen visualisaatioiden (esimerkiksi kehomeditaation, tietoisuusharjoitusten sekä affirmaatioiden) avulla. Meditaation aikana saatat myös oppia observoimaan tunteitasi ja ajatuksiasi vaikuttumatta niistä tai löydät vastauksia mieltäsi painaviin kysymyksiin.

Tunti sopii aloittelijoille sekä kokeneemmille läsnäolon ystäville. Yin-jooga tai meditaatio eivät vaadi aiempaa kokemusta.

Anna aikaa itsellesi ja tule mukaan kokemaan pysähtyvä hetki.

Mukaan kannattaa varata lämpimät ja rennot vaatteet sekä villasukat.