Ajankohtaista

Tältä sivulta löydät Pole Centerin

ajankohtaisia uutisia!

Etkö löydä etsimääsi? Laita meille sähköpostia info@polecenter.fi!

Seuraa meitä Facebookissa, Instagramissa sekä Tiktokissa pysyäksesi menossa mukana:

GET READY...

Polen Pikkujoulut!

Perinteiset Polen Pikkujoulut järjestetään lauantaina 10.12. klo 15.

Mukaan pääsee esiintymään tai katsojaksi!

Esiintyjät pääsevät treenaamaan Polella esityksiä veloituksetta. 

Esityksiä voi tehdä tangolla, renkaalla, liinalla, tuolilla, koroilla tai lattialla – yksin tai yhdessä!

Ilmoittaudu esiintyjäksi 30.11. mennessä sähköpostitse info@polecenter.fi

ALOITA TANKOTANSSI

TankoStartti

Tule tutustumaan tankotanssiin turvallisesti Starttitunnille!

Tunnilla käydään läpi tankotanssin tärkeimmät alkeistason liikkeet. Opit miten liikutaan sulavasti tangon ympärillä tai mitä tarkoittaa seisonta tangolla. Tunti ei vaadi aiempaa osaamista.

Otathan mukaan tunnille shortsit, juomapullon sekä pienen pyyhkeen tangon pyyhintää varten.

Tältä tunnilta voit jatkaa peruskurssille tai viikkotunneille.
Tunti on tarkoitettu ensikertalaisille eli mitään aiempaa kokemusta ei tarvitse olla.

Joulukuun Tankostartti ma 5.12. klo 16.15-17.15.

Tunti varattavissa kolme viikkoa aiemmin Tuntikalenterista!

TULEVAT ERIKOISTUNNIT

Joulukuussa

Pikkujoulu-Twerk

Taas tonttuillaan ja hikoillaan perinteisellä Hannan Twerk-tunnilla!

Tule heiluttamaan peppua ja pitämään hauskaa tälle tanssitunnille.

Nappaa mukaan polvisuojat, löysähköt housut, hikipyyhe ja juomapullo sekä iloista mieltä!

Avoin taso, tunnille osallistuminen ei vaadi aiempaa kokemusta.

Chair & Pole

UUTUUS: tunti, jossa yhdistetään tuolia ja tankoa!

Temppuja tehdään tuolilla ja tangolla yhdessä sekä erikseen.

Mukaan mahtuu niin alkavat kuin kokeneemmat temppuilijat!

Varaa mukaasi vaatteet joissa saat tarvittaessa olkapäät paljaaksi pitoa varten sekä shortsit.

Lisäksi juomapullo sekä tarvittaessa polvisuojat.

TULOSSA

Yin Yoga & Meditation -intensiivi

Tällä kahden tunnin intensiivillä pääset yin-joogan ja meditaation maailmaan kiireettömästi ja itseä kuunnellen. Tunti sisältää rentouttavan yin-joogan osuuden, jonka jälkeen siirrytään syventymään oman mielen sopukoihin rauhoittavan meditaation avulla. Tunnilla keskittyminen läsnäoloon ja harjoitusten tekeminen itseä varten toimivat hyvänä irtiottona kiireisen ja hektisen arjen keskellä. 

Yin-joogan pitkäkestoiset asanat toimivat kehoa avaavana ja mieltä valmistavana harjoituksena ennen varsinaista meditaatioharjoitusta. Yin-joogassa keskitytään rauhoittavaan olemiseen ja kehon kuunteluun. Jo yin-jooga itsessään rauhoittaa ja hiljentää mieltä, mikä helpottaa keskittymistä tunnilla myöhemmin tehtävään ohjattuun meditaatioon.

Meditaatio-osuudessa tarkoituksena on rentoutua, vähentää kehon stressiä, selkeyttää ajatuksia sekä antaa mielen levätä sitä vallanneista tunteista ja ajatuksista ohjattujen visualisaatioiden (esimerkiksi kehomeditaation, tietoisuusharjoitusten sekä affirmaatioiden) avulla. Meditaation aikana saatat myös oppia observoimaan tunteitasi ja ajatuksiasi vaikuttumatta niistä tai löydät vastauksia mieltäsi painaviin kysymyksiin.

Tunti sopii aloittelijoille sekä kokeneemmille läsnäolon ystäville. Yin-jooga tai meditaatio eivät vaadi aiempaa kokemusta.

Anna aikaa itsellesi ja tule mukaan kokemaan pysähtyvä hetki.

Mukaan kannattaa varata lämpimät ja rennot vaatteet sekä villasukat.